肌のお悩み別！潤い（うるおい）美肌になる食べ物で美人づくり
肌トラブルをなくしたい
潤い（うるおい）美肌になりたい
そんな貴女へ
肌の悩みには 良い食べ物は重要です。
肌も体の一部で臓器です。
当然 体は食べ物から作られていて 肌にトラブルがあるという事は何かの食べ物が不足しているという事も
原因のひとつかもしれません。
肌は健康のバロメーターです。
是非、美味しく食べて 健康な美肌になってくださいね。
日焼け 乾燥 しみ しわ たるみ
健康肌でバリア機能を破壊しない化粧品をお使いの場合、
古い細胞から新しい細胞に生まれ変わるのに約28日かかります。
ですが紫外線や間違った化粧品をお使いの場合はこのターンオーバー周期を狂わせ、
お肌の新陳代謝が遅くなります。
紫外線や間違った化粧品を使用して防衛反応を起こした場合、
メラニン色素をたくさんつくります。
紫外線によって出来た活性酸素は、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊してしまい、
これが肌のシワやたるみの原因となります。
以下の動物性と植物性の組み合わせが特に良いです。
ひらめ かれい
鮭などの魚 鶏手羽肉 豚足
トマト パセリ
いちご キウイ
ブロッコリー ピーマン
乾燥肌
乾燥肌では メイクものらず 貧相に見え
豊かには 見えない相です。
乾燥肌は
ビタミンA B2 B6 C E コラーゲンが必要です。
大豆 生芋こんにゃく
ヨーグルト ほうれん草
鶏豚のレバー 肝油
乳製品（牛乳・チーズ・バターなど） 卵
ウナギ 緑黄色野菜
海苔 ワカメ
緑茶 明太子
植物油（紅花油、コーン油、ひまわり油、大豆油など）
ＤＨＡ・ＥＰＡ（特に青魚）
ごま、ナッツ類 凍み豆腐
しみ そばかす
しみ・そばかすがある方は やはりビタミン系を
中心に摂取した方が良いことは ご存知かと思います。
そこで サプリに出来るだけ頼らず
自然なものであれば 例えば妊婦さんでも
即 今日から実行できますわね。。。
しみ・そばかす用食べるコスメは
緑黄色野菜 植物油 が主になります。
それらにプラスして以下のものを摂りましょう。
肝油 バター
たまご 牛乳
いわし うなぎ
アセロラ グァバ
パセリ 赤ピーマン
トマト みかん
大根 人参
唐辛子 しその葉
煎茶
ニキビ肌
ニキビの方も やはり緑黄色野菜と植物油を摂りながら
こちらのようなものになります。
ニキビ・吹き出物用 食べるコスメ
豚レバー 豚肉
うなぎ あなご
あんこう 鮭
たら カツオ
海苔 パセリ
麦 酵母剤
黒砂糖 肝油
かぶれ しっしん
かぶれ しっしんの方は
ビタミンＢ や 亜鉛などが必要になります。
また 緩んでいる細胞間脂質を密にするための
カルシウムも大事です。
豚レバー 豚肉
ほたるいか しじみ
はまぐり シャコ
なまこ 鮭
たら カツオ
酵母剤 しいたけ
かぶ いんげん
パセリ 唐辛子
黒砂糖 緑茶
小麦胚芽 こんにゃく
白髪
白髪には 亜鉛などが必要になります。
そのため 魚介類を意識して 食して下さい。
かたくちいわし たらこ
昆布 わかめ
ひじき あさり
大豆 豆腐
納豆 小豆
切り干し大根 かんぴょう
ぜんまい パセリ
こんにゃく しいたけ
美味しく 楽しく召し上がって 美肌になる！
こんな幸せなことはありませんね。
さて、今夜のメニューは何になさいます？
30代からの肌断食
入門ハンドブック
＜肌に合っていないから肌トラブルやたるみを招く＞
アンチエイジングスキンケアの基礎
マリリンの受講生さん達をキレイにしてきた実例と
実践したことを写真付きで解説！余すところなく公開！
実践編もついて、このボリューム。
是非、あなたのこれからのスキンケアに
お役立てください。
無料！期間限定の特典付きなので、
今のうちにダウンロードしてみてください。
たるみスッキリ！
肌しっとり！
肌の劣化・老化を感じ始めたら
マリリン流スキンケアで
肌のデトックス＆毛穴と顔の引き締め
