楽に基礎代謝を上げてダイエット！痩せやすい体にするながらな方法
基礎代謝を上げて痩せる！
２０代までは食べても太らなかったのに、３０歳を過ぎると家系的に痩せ体質でなければ 大半の方が若いころの体重の２割増しになっていきます。
２０代だと食べなければすぐに痩せたのに ３０代からは通用しなくなり、食べる量を減らしてみても 思うように結果が出ない。
または極端に食事制限しても たるんだ痩せ方をしてやつれた印象になってしまい、かえって老けた印象を与えてしまうことになりますね。
それは一般に言われている基礎代謝の低下が原因です。基礎代謝が高いと寝ている間に体重が減っていきますね。今日はこの寝ている間に痩せていく体にするための簡単ながら基礎代謝上げをお伝えしていきます。
基礎代謝はなぜ低下するの？
１０代は「成長分泌ホルモン」が筋肉量を増やすためにたくさん分泌されますが、それ以降は分泌量も低下します。基礎代謝の低下の大きな原因は若いころに比べて、筋肉の量が減ることにあります。
この筋肉量が減らなければ、２０代のころと同じカロリーを摂取しても残さず消費しますが、ほとんどの方はよほど意識して運動でもしない限りは太っていきます。
20代までは１日に２０００kcalのカロリー摂取で太らなかった方が、アラフォーで５％くらい基礎代謝が下がっていれば、同じカロリー摂取の条件でも1年で体脂肪が３kg前後増えると言われています。
どうです？お肉の３kgを想像してください。
こわいですよね・・・
その３kg どこについていますか？
「若いときと同じ量は食べられないよ。若いときは男ばかりの兄弟だったから 母が１度の食事に米を１升炊いていたな・・・」確かに食べる量は減っていてもｍそれでも太るのですから、それだけ基礎代謝の低下は激しいようです。
簡単ながらダイエットは どんな人に向いているのか？
時間のない現代人はゆっくり自分にかける時間も少ないですね。仕事も大変 へとへとになってジムに通う時間もないけれど、そんな力も残っていない。
運動なんて面倒だ！食事が大好き！甘いものがすき！お酒大好き！そんな方は、この簡単ながらダイエットが痩せるきっかけとなってくれることでしょう。
ダイエットは基礎代謝の低下が原因なので一生のテーマになります。今だけやっても体重はリバウンド、いえ！スリーバウンドくらいして元の体重より太ってしまう結果になり、失敗が諦めになっていきます。
そういう意味でも簡単ながらダイエットは一生涯の習慣にして、あとは勢いが出たところで、好きなダイエット方法を組み合わせれば、大きな成果につながります。
簡単ながらダイエット
簡単にながらで痩せるには、これは正しい姿勢をキープしていくものです。
気がついたら 「はっ！また 気が緩んでて忘れてた！」 と、思うことは最初によくありますが大丈夫！気がついたらやればいいのです。その繰り返しが習慣となり 当たり前になっていくことでしょう。
姿勢で基礎代謝があがるものか？！痩せるものか？！そう思われるかもしれませんが、１日中正しい姿勢を保てますか？また、貴方が正しい姿勢であることに自信がありますか？
今マリリンの記事を読みながら、
その背中はまあるくなっていませんか？
または 頬杖をついていませんか？
足を組んでいませんか？
思うより 正しい姿勢をキープすることは基礎代謝の下がっている人には大変なものですよ。
それではおなかが出るばかりです。猫背の人におなかが出ている人が多いのはそういうことなのです。姿勢が悪いと必ずお腹は出ます。（姿勢が悪くても痩せている人は遺伝）
骨や体がゆがんでいると 太ります。まずは正しい姿勢をとり、気がついたらそれをキープする
即効性はありませんがこれがきちんとできていると、気がついたときには、おなかは凹み、体型に変化が現れ、洋服を買いに行きたくなります。
基礎代謝が低下した時から ダイエットは一生のテーマとなる
人は「欲がエネルギーの源」です。過ぎた欲はいけませんが こういう自分の健康や外観のための欲は大いに結構です。次のダイエットのステップがすんなりと入っていけますよ。
もうダイエット商品を買い続ける必要もありません。そうすれば あとはしめたもの！結果が出れば 意識も変わるので、その後のダイエット人生が楽におくれます。
次のダイエットのステップとは？という声が聞こえそうですが、それは深層筋を自宅にいながらにしてテレビを見ながら 鍛えられるものです。
それは「深層筋エクサ」です。これは即効性がわりとあり 早い人でジーンズが１週間で１サイズダウンします。
最初からやっても良いのですが、ダイエットはメンタルな部分がかなり影響します。早く結果を出そうとすれば 失敗します。
長く腰をすえてダイエットを一生のテーマと腹をくくり、結果をじわじわ出しながら、意識を変えて自分の中で、ダイエットライフが当たり前になっていくこと。
これがまず先決、ダイエット成功者への道です。
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