ダイエットをしてもうまくいかない人が痩せるための重要な４つの方法
痩せたい
若くなりたい
そんな貴方へ
昨日の記事に対して 質問がありましたので
ここに掲載しておきますね。
コルチゾールって？
コルチゾールとは「ストレスに対抗する」ホルモンのことですよ。
副腎皮質ホルモンの一種なのです。
慢性的なストレスがあると分泌されるホルモンです。
ストレスがかかると、
このコルチゾールが分泌されて、
血糖値や血圧が一気に高まり、
身体は「戦闘モード」スイッチオンになります。
この交感神経が働くことにより、
身体はストレスと戦います。
ですが、コルチゾールには大きな大きな短所があり、
この作用が働くと、身体を強力に酸化させてしまうのです。
つまり 体が錆びる訳です。
これが、ストレスにより、身体が酸化してしまう理由です。
コルチゾールが分泌されると、それを抑えるためにＤＨＥＡと言われている
デヒドロエピアンドロステロン（舌噛みそうですが＾＾；）が分泌され、
バランスを保っているのですが、加齢のせいで、ＤＨＥＡが減ってくると
コルチゾールが抑えきれずにどんどん増えていくのです。
因みに このデヒドロエピアンドロステロンは
副腎や性腺で産生される男性ホルモンの１つです。
すると身体の老化スピードが加速してしまい、
ＤＨＥＡもコルチゾール抑制に気を取られて、
今度は他の事に気を遣えなくなります。
この２つのホルモンバランスの乱れが、
不調になって身体に現れてしまうのです。
この不調を改善させるポイントは
コルチゾールの分泌を抑えて
ＤＨＥＡを温存させると良いのです。
ストレスを溜めれば溜めるほど、コルチゾールは分泌されますが、
ストレスを溜めないというのは難しいですね。
では どうすれば このコルチゾール分泌を少なく出来るのでしょうか？
コルチゾール分泌を抑える方法
１、極度にお腹をすかせないこと
空腹時にいきなりご飯を食べると血糖値が急上昇して
コルチゾールが出てきます。
血糖値のコントロールが極めて重要なので、
食事の時に１番最初に食べる物は、炭水化物ではなく、
野菜から食べるようにして下さい。
そうすることで血糖値の急上昇を妨げます。
空腹時に甘い物でお腹を満たしてはいけません。
２、深呼吸をする
呼吸は吐くほうを意識して行いましょう。
浅い呼吸はついつい交感神経を活発にしてしまいます。
ということは 当然 猫背ではダメだという事になりますので
姿勢に気をつけましょう。
３、ストレッチをする
ストレッチをすると、筋肉の緊張がほぐれて
交感神経がオフモードに切り替わっていきます。
４、お酒は適度に抑える
アルコール分解にもコルチゾールは関与しますので
週に１～２日は休肝日を作るのが良いですね。
コルチゾールは美のホルモンである成長分泌ホルモンを減らす
この４つ いかがでしたか？
これらに気づいたことがありませんか？
そうです！
この４つはダイエットにもなりますね。
ストレスホルモンであるコルチゾールは成長ホルモンの生成を邪魔します。
これによって、貴方の体内でできる成長ホルモンまで減少させてしまうのです。
成長ホルモンは脂肪燃焼を助ける、痩せさせてくれるホルモン。
これが減るということは、脂肪があなたの体内に蓄積されてしまうのです。
また、成長ホルモンは若返りホルモンでもあるので
いつまでも若くいるには、成長ホルモンが欠かせません。
さらに、
コルチゾールは筋肉を削って脂肪に変えるため、ダイエットの敵！
筋肉を減らすため、筋肉がやせ細り、筋肉でのエネルギー代謝が落ちます。
これでは 美レベルが下がっていく一方ですね。
前にも記事で言いましたが
「ストレスを制するものはダイエットで成功する」
ということです。
心身を休めて 自分にご褒美もダイエットになる
現代社会ではストレスを感じざるを得ないでしょう。
特に女性は男性と同じように働き
加えて 家事 子育て
学校の役員など地域に密着した役割も入ってきますね。
母として 妻として 娘として 働く女性として
大変 忙しいものでしょう。
独身女性なら 独身女性なりの不安や焦り
独身には独身の苦悩や苦労がありますね。
ですが、女性と男性とは身体の構造や仕組みが全く違います。
副腎だけで見ても、女性の肉体的負担は大きいようです。
ネガティブな気持ちにもなりやすいのは
こういった原因が身体の中にあるからです。
ネガティブな自分に嫌気がさし 罪悪感を感じて
イライラしてしまい、鬱っぽくなる方もいらっしゃるでしょう。
でもそれは体からの「休めなさい」という合図なのです。
自分を良いところを認めて褒めたり
自分にご褒美など 自身が喜ぶことをすることでストレスも減り、
副腎ホルモンの均衡もとれるのです。
肌に良いことはダイエットにも良いこと
結局 モテ美肌に効くことは ダイエットにも効くのです。
全部繋がっています。
肌に良いことしていれば おのずとキレイに痩せられるものです。
これからも モテ美肌になるために
読んでキレイになりましょう。
もちろん 実践もしてくださいね。
ひとりじゃ 出来ない人は マリリンがついていますよ。
痩せたいあなたに無理なく合う方法はどれ？
まずは顔から痩せると 全体的にも痩せて見えます
小顔になりたいならたった２分で顔痩せするこの方法
頑張りすぎはかえって ストレスの元で太るのです。楽して効果を手に入れるには！
その場で１サイズダウン！お腹痩せたいなら頑張らない即効ダイエット
食事で痩せる！
みるみる痩せるダイエット食事編―成功するモデルのカロリー調整方法
こうなったら ついでにダイエット出来て 美肌の一石二鳥も狙っちゃおう！
ながらで僧帽筋を鍛えると知らない内にマイナス５歳でモテる女になる
実は体内には【痩せるために働いてくれるあるもの】が有った！！
劇的にカロリー消費でダイエット！食事しても太らない１つのポイント
30代からの肌断食
入門ハンドブック
＜肌に合っていないから肌トラブルやたるみを招く＞
アンチエイジングスキンケアの基礎
マリリンの受講生さん達をキレイにしてきた実例と
実践したことを写真付きで解説！余すところなく公開！
実践編もついて、このボリューム。
是非、あなたのこれからのスキンケアに
お役立てください。
無料！期間限定の特典付きなので、
今のうちにダウンロードしてみてください。
たるみスッキリ！
肌しっとり！
肌の劣化・老化を感じ始めたら
マリリン流スキンケアで
肌のデトックス＆毛穴と顔の引き締め
