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ダイエットをしてもうまくいかない人が痩せるための重要な4つの方法

    
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ダイエットをしてもうまくいかない人が痩せるための重要な4つの方法

痩せたい
若くなりたい
そんな貴方へ

 

 

昨日の記事に対して 質問がありましたので
ここに掲載しておきますね。

コルチゾールって?

コルチゾールとは「ストレスに対抗する」ホルモンのことですよ。
副腎皮質ホルモンの一種なのです。
慢性的なストレスがあると分泌されるホルモンです。

ストレスがかかると、
このコルチゾールが分泌されて、
血糖値や血圧が一気に高まり、
身体は「戦闘モード」スイッチオンになります。

この交感神経が働くことにより、
身体はストレスと戦います。

ですが、コルチゾールには大きな大きな短所があり、
この作用が働くと、身体を強力に酸化させてしまうのです。
つまり 体が錆びる訳です。

これが、ストレスにより、身体が酸化してしまう理由です。
コルチゾールが分泌されると、それを抑えるためにDHEAと言われている
デヒドロエピアンドロステロン(舌噛みそうですが^^;)が分泌され、
バランスを保っているのですが、加齢のせいで、DHEAが減ってくると
コルチゾールが抑えきれずにどんどん増えていくのです。

因みに このデヒドロエピアンドロステロンは
副腎や性腺で産生される男性ホルモンの1つです。

すると身体の老化スピードが加速してしまい、
DHEAもコルチゾール抑制に気を取られて、
今度は他の事に気を遣えなくなります。

この2つのホルモンバランスの乱れが、
不調になって身体に現れてしまうのです。

この不調を改善させるポイントは
コルチゾールの分泌を抑えて
DHEAを温存させると良いのです。

ストレスを溜めれば溜めるほど、コルチゾールは分泌されますが、
ストレスを溜めないというのは難しいですね。

では どうすれば このコルチゾール分泌を少なく出来るのでしょうか?

 

コルチゾール分泌を抑える方法

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1、極度にお腹をすかせないこと
空腹時にいきなりご飯を食べると血糖値が急上昇して
コルチゾールが出てきます。

血糖値のコントロールが極めて重要なので、
食事の時に1番最初に食べる物は、炭水化物ではなく、
野菜から食べるようにして下さい。
そうすることで血糖値の急上昇を妨げます。
空腹時に甘い物でお腹を満たしてはいけません。

2、深呼吸をする
呼吸は吐くほうを意識して行いましょう。
浅い呼吸はついつい交感神経を活発にしてしまいます。
ということは 当然 猫背ではダメだという事になりますので
姿勢に気をつけましょう。

3、ストレッチをする
ストレッチをすると、筋肉の緊張がほぐれて
交感神経がオフモードに切り替わっていきます。

4、お酒は適度に抑える
アルコール分解にもコルチゾールは関与しますので
週に1~2日は休肝日を作るのが良いですね。

 

コルチゾールは美のホルモンである成長分泌ホルモンを減らす

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この4つ いかがでしたか?
これらに気づいたことがありませんか?

そうです!
この4つはダイエットにもなりますね。

ストレスホルモンであるコルチゾールは成長ホルモンの生成を邪魔します。
これによって、貴方の体内でできる成長ホルモンまで減少させてしまうのです。

成長ホルモンは脂肪燃焼を助ける、痩せさせてくれるホルモン。
これが減るということは、脂肪があなたの体内に蓄積されてしまうのです。

また、成長ホルモンは若返りホルモンでもあるので
いつまでも若くいるには、成長ホルモンが欠かせません。

さらに、
コルチゾールは筋肉を削って脂肪に変えるため、ダイエットの敵!
筋肉を減らすため、筋肉がやせ細り、筋肉でのエネルギー代謝が落ちます。
これでは 美レベルが下がっていく一方ですね。

前にも記事で言いましたが
「ストレスを制するものはダイエットで成功する」
ということです。

心身を休めて 自分にご褒美もダイエットになる

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現代社会ではストレスを感じざるを得ないでしょう。
特に女性は男性と同じように働き
加えて 家事 子育て
学校の役員など地域に密着した役割も入ってきますね。
母として 妻として 娘として 働く女性として
大変 忙しいものでしょう。

独身女性なら 独身女性なりの不安や焦り
独身には独身の苦悩や苦労がありますね。

ですが、女性と男性とは身体の構造や仕組みが全く違います。
副腎だけで見ても、女性の肉体的負担は大きいようです。

ネガティブな気持ちにもなりやすいのは
こういった原因が身体の中にあるからです。

ネガティブな自分に嫌気がさし 罪悪感を感じて
イライラしてしまい、鬱っぽくなる方もいらっしゃるでしょう。
でもそれは体からの「休めなさい」という合図なのです。

自分を良いところを認めて褒めたり
自分にご褒美など 自身が喜ぶことをすることでストレスも減り、
副腎ホルモンの均衡もとれるのです。

 

肌に良いことはダイエットにも良いこと

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結局 モテ美肌に効くことは ダイエットにも効くのです。
全部繋がっています。
肌に良いことしていれば おのずとキレイに痩せられるものです。
これからも モテ美肌になるために
読んでキレイになりましょう。
もちろん 実践もしてくださいね。
ひとりじゃ 出来ない人は マリリンがついていますよ。

 

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