痩せて美人になりたい貴方は基礎代謝を上げることも必要
美肌になりたい
アンチエイジングしたい
そんな貴方へ
基礎代謝アップの効果はダイエットだけではありません。
美容にとっても、非常に有効です。
代謝と言っても
「基礎代謝」「新陳代謝」「水分代謝」「脂肪代謝」など、色んな代謝があります。
前記事でも説明した通り 「基礎代謝」は呼吸、体温維持、心臓などの臓器を動かすなど、
生命維持に必要なエネルギーのことです。
また、「新陳代謝」は古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることで、肌では、ターンオーバーですね。
基礎代謝の低下は肌の衰えにも関わりがあります。
基礎代謝は１６歳にピークを迎え、その後、徐々に低下していきます。
代謝が低下することで見られる体ヘの影響は、「血行が悪くなる」「リンパの流れが悪くなる」などです。
これらの血液、リンパの流れが悪くなると、肌の一番大切な新陳代謝がうまく機能しなくなり、
くすみやクマ、むくみ、角質肥厚 しわ など肌のトラブルの原因になります。
基礎代謝の量が多くなるということは、新陳代謝が盛んになるということです。
体中の細胞に、酸素や必要な栄養素が十分に行き渡りますので、全身の細胞が元気になり若々しくなります。
細胞が若々しくなるということは、肌も若返るという事と同じです。
肌には、ハリやつやが出てきます。
髪の毛などにもツヤが出て 元気になれるのです。
年齢による、基礎代謝の低下は避けることはできませんが、運動をしたり、
生活習慣を見直すことで基礎代謝を上げることが出来ます。
基礎代謝がアップすると血液の流れがよくなり、新鮮な酸素や栄養などが細胞に運ばれ、
新陳代謝がスムーズに行われ健康な肌の状態が保たれます。
また、リンパの流れもよくなり、余分な水分や老廃物などが排泄され 女性であれば 悩みであるむくみも解消されます。
モテ男肌になるためには、基礎代謝をアップすることが重要です。
基礎代謝をアップするには、「適度な運動」「バランスのとれた食事」「よい睡眠」などが挙げられます。
ですが、一番早いのは、体を動かすことですね。
運動をすることにより、血行がよくなり、新陳代謝が高まります。
また、筋肉がついてくると、基礎代謝が上がります。
それは、筋肉はエネルギーをたくさん消費するので筋肉が増えると基礎代謝もあわせて上がるというわけです。
運動による主な肌への効果は
- アンチエイジング
- くすみ・クマの改善
- シミ・ソバカスの改善
- しわの予防
が、挙げられます。
まずは 手始めに
１日20分ウォーキングをしたり、5分程度のストレッチなど、手軽にできることからおすすめします。
そして 慣れたら 時間を５分延ばすと良いでしょう。
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Comment
実は私も毎日のストレッチと週５回のジョギングをしていまして、効果てき面ですヨ！
食事も外食ではなく、自分でつくり、
和食中心にしているので、後は質の良い睡眠を心掛けるのみです！！
先生のブログを読んで学んで実行し、心身ともに代謝機能を維持していますネ☆
(^∇^)ｖ
素晴らしいですね＾＾
和食も手作りですか＾＾
さすが 大信田様ですね＾＾どおりでいい顔されてます！