肌をたるませない食べる秘密のコスメ～たるみ顔にハリと元気を
顔が！肌が！たるんで重力に逆らえていない
顔のたるみを改善をサポートできる食べ物ってあるのかな？
はい、マリリンです。顔がたるんでいくのは、老化だけが原因ではありません。「顔がたるんで、フェイスラインがでこぼこで曖昧」「なんだか、顔が長くなって気がする」「顔が大きくなってきた・・・」など
顔も重力に逆らえなくなっている人が増えています。化粧品が肌に合っていないのも原因にはなりますが、実は食べ物もあるものが不足していると、ハリを失ってたるみやすくなります。
今回は、若さのしるしでもある肌のハリを出すための栄養素、食べ物を紹介しますので、是非参考にしてみてください。
顔のたるみにはこの栄養素
肌のハリがなくて、なんとなーく元気のない肌になってきた。そんな時はビタミンB1不足も疑ってみてください。
ビタミンB1の不足すると、どうなるか？
肌がたるむ
小じわの原因になる
接触性皮膚炎
むくみ
脚気・心不全
心臓・胃腸などの内臓障害
結核の誘発
イライラ
集中力の低下
疲れやすい
糖質の代謝がうまくいかない
ビタミンB1の摂り方
ビタミンB1をたくさん摂って、ハリのある疲れ知らずの肌を保ちましょう。 ビタミンAと違って水溶性なので、過剰摂取の副作用はありません。蓄積が出来ないので、しっかり摂取するのが良いです。
アルコールを摂ると代謝させるために、ビタミンB1の消費量が増えます。ビタミンB１たっぷりのおつまみを添えると言う意味で、乾きもののナッツは理に適っていると言えますね。
ガーリックや玉ねぎ、ねぎ、ニラなどのアリシンと一緒に摂取すると、ビタミンB１がアリシンと結合し、アリチアミンになり、体内への吸収が抜群に良くなります。
なので、疲労回復には、ガーリックが良いとされていますが、ビタミンB１と一緒に食すことで、疲労回復に役立ちます。
ビタミンB1が含まれる食べ物
玄米にするとビタミンB1は手っ取り早く摂れます。特に豚肉やうなぎは多く含まれているようですね。
ビタミンB1が含まれる食品
豚肉・ベーコン・うなぎ・たらこ・たいのお刺身・ナッツ類
かつおぶし・あおのり・昆布・大豆・きな粉
玄米・ぬか・ごま・干しシイタケ・唐辛子・粉抹茶
ドライイースト・カレー粉・粒マスタード
グリンピース・切り干し大根
▼ベーコン入り玄米リゾット
ガーリック・たまねぎを入れて作ると、ビタミンB1がアリチアミンとなってくれるので、吸収が格段に上がり、肌に嬉しい最高に良いメニューです。
まとめ
いかがでしたか？顔のたるみの原因になるハリや弾力の喪失を食事で予防できることがお分かりいただけたでしょうか？食事で美味しく摂りながら、美しくなれたら最高ですよね。
顔のたるみは改善できるものです。是非、たるみを改善するスキンケアに加えて食事法も実践してみてください。諦めないで若い肌・顔を取り戻して元気になってほしいと思います。
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