インナーマッスルに効く簡単な鍛え方！辛い腹筋運動をせずにお腹痩せ
お腹痩せしたい
引き締まった体になりたい
アンチエイジングしたい
そんな貴方に
いつのまにか蓄えた「腹の上のポニョ」
ちょっと古かったかしら・・・笑
彼氏が出来ても これ見せられないわ・・・
彼氏に何とかしたら？と 言われる。
結婚式までには痩せたい
などなど。
夏までにお腹をなんとかしたいから毎日腹筋を頑張ろうと思っていませんか？
腹筋運動は辛くて面倒な割には 思うような結果が出ないはずです。
腹筋運動を頑張って 辛い思いをした分 お腹が凹むと思っていませんか？
プロのトレーナーも異議を唱えていますわよ。
腹筋を鍛えていないからお腹に肉がつくというのは間違った常識です。
確かに 普段 身体であまり使われていない部分や、
筋肉が少ないところなどが脂肪がつきやすく たるむということは
間違いではありませんが。
だからと言って腹筋運動を頑張って 腹筋を鍛えれば、
そこの脂肪がどんどん落ちていくなんてことはありませんね。
お腹が出る原因は内臓脂肪
出ているお腹を見ると、どうしてもその掴める脂肪に苛立ちを感じるでしょうが、
それよりお腹が出ているように見えているものは実は内臓脂肪なのです。
内臓脂肪は、吸収の早い炭水化物を摂ることによって、非常につきやすい脂肪なのです。
特に脂肪になりやすいのは、カロリーの多いスナック菓子 スイーツや甘い飲み物。
お酒やジュースです。
また、主食系のパンやご飯、麺類 粉ものなど白いもの、
これらを併せて摂取するか、一度に多く摂取することが原因です。
白いものは美味しいですけどね。
例えば、おにぎり+うどんなんていうのは一番よくないですね。
脂と砂糖も良くないです。
なので 洋菓子より和菓子が良いと言われていますね。
そして、そこにビールを足せば、内臓脂肪はたっぷり 太り放題です。
ドリンク＋食事とデザートのコースだとこんな感じですね。
内臓脂肪はこういう食習慣で、すぐに簡単に付いてしまいます。
下腹ぽっこりは内臓下垂
「胃下垂なんです」という人に多い下腹ぽっこり。
痩せているけれど お腹が出ている方。
下腹が出ている女性にも多いです。
これは、生来以外にも、
筋力の低下によって内臓を支えてくれるはずのインナーマッスルが弱り、
本来お腹の中心にあるはずの胃腸が骨盤まで下がっている状態です。
インナーマッスルがしっかりしていないと、脂肪がついているわけではないのに、お腹が凸。
これも、インナーマッスルの筋力低下と、
姿勢が悪い証拠なので、よくある腹筋運動では解決出来ません。
やっても無駄な腹筋運動
手を頭の後ろにあてて上体を起こす、
よくある腹筋運動はアウターマッスルである腹直筋
（仮面ライダーの様に6つに割れる腹筋）を鍛えるのには有効なのは、
貴方もご存知かと思います。
これを鍛えることと、お腹痩せは 全く違うようです。
むしろ、お腹が出ていると、お腹の脂肪が邪魔で
鍛えたい部分である腹筋を引き寄せることができません。
腹筋運動としての成果が期待できないだけでなく、
腰や首を傷める原因になるので、
お腹ぽっこりな方が無茶をして腹筋運動をするのはお薦めできません。
内臓下垂には
では よくある腹筋運動をしないで お腹痩せをするにはどうすれば 良いのでしょうか？
それは・・・
高カロリーな食事と甘いものを食べながら腹筋運動をしてお腹が凹むはずがないので、
今日から腹筋運動をやめて、炭水化物の量を減らしましょう。
飲み物は水かお茶にしておきましょう。
内臓下垂でお悩みの方は、インナーマッスルを鍛えましょう。
簡単お腹痩せの方法は
胸を開いて お腹の中の内臓を肺まで引き上げるようにして お腹を凹ませてみましょう。
「これだけで お腹が凹むはずがない！！」と思われるかもしれませんが、
実はこれがインナーマッスルを使っている状態です。
身体を動かすばかりが鍛える事ではありません。
キレイな姿勢を保つ静止の時も筋肉が必要です。
だって、疲れると横になりたいでしょう？！
この自分でお腹を凹ませる力がインナーマッスルの力なのです。
是非 実践してみてください。
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お客様の声
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fluffyさん
■ここ半年、５キロ増えてお腹まわりが
ピチピチになっていたのに、
スカートのサイズが
元に戻りました！
同僚の男性にも、スタイル良いですねって褒めてもらいました
＼＾o＾／ﾔｯﾀ
せっかく元のサイズに戻れたので、続けますp(^^)q
まわりも気持ち良くなるということがわかりました。
好感度も上がり、姿勢も良くなり、スタイルも良くなる！
実に合理的で素晴らしいです！
ありがとうございます！
特命さん
■私も感謝しています
メールで、励まして頂いたおかげで、
「痩せた」
と言われました。
ありがとうございます！
さららんさん
■肌もキレイになり、
去年はキツキツで履けなかったタイトスカートを
履けるようになりました！！
けろさん
■感謝してます！
私が痩せたのを見て、だんなさまもその方法で痩せる！
と言い出したのには、驚きました。
今、ふたりで頑張ってます。
これからもよろしくお願いします。
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どんどん 絡んで下さいね。
それでは、有難うございました。
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Comment
あらまっ！(゜〇゜；)
腹筋運動をしても無駄というワケですか！！
私は週３回していていい気になっていたので反省しマス！！
(-_-;)/
無駄なわけではないのですが＾＾； アウターマッスルには効いているはずです。ですが首や腰を傷めやすいのですよね。 何より １番痩せやすい筋肉がインナーマッスルですので 楽に始めてみてください＾＾