モデルの小技！最小限の食事量で最大限の満足を得る方法
「食生活は変わらないのに、何だか 今までとは違う！」
「こんなところにお肉が、ついてしまった！」
「体重は同じなのに な～んか太って見えちゃう」
そんなあなたへのダイエット記事です。
おはようございます。
マリリンです。
更新がなかなか出来なくて、すみません。
amebaと違って こちらの読者さんは大人しいので、
もしも、よろしければ、「更新してねー！」など
コメントか メッセで急かしていただければ、嬉しいです。
ついでに、こんなことも書いてほしいとかあれば、言ってね。
さて、
「食生活は変わらないのに、何だか 今までとは違う！」
「こんなところにお肉が、ついてしまった！」
「体重は同じなのに な～んか太って見えちゃう」
なんてことは、ないでしょうか？
代謝が落ちましたね・・・
そんなあなたは今までと変わらない食生活では
雪だるまのようになるだけかもしれません。
そして、相変わらず、
「お腹がすきすぎて、がっついっちゃった！」
「どうしても、夕ご飯にボリュームのあるものを食べてしまう。」
「味の濃いものが好きで、ご飯をたくさん食べてしまう。」
で、太っちゃうというものです。
洋服がパツンパツンになって、
くしゃみをすれば、ボタンが引きちぎれて
どこかへ飛んでいくような事態は、恥ずかしいですね。
しかも お洋服を買い替える羽目になるのも
不経済ですし、何より おしゃれの楽しみが半減しますよね。
この先、そのまま行けば、影で「あの太った人ね。」と、言われるだけでなく、
更には、年齢を重ねるごとに老けて見えていき、
３０歳以降は、成人病の予備軍になってしまうので、
健康のためにも、美貌の為にも痩せてください。
それには、
今日は 痩せ体質になるための小技を習慣にしましょう。
どんなに、意志が弱い人でも、
考え方を変えて実行するだけで、
食べ物への執着を抑えられます。
ダイエットの食事調整で、
あなたは、苦痛をさほど感じることなく、
楽に食事を調整し、痩せることが可能になります。
楽に痩せれば、こんな嬉しいことはないですよね。
理想の食事の量
食事制限と言うと、苦痛なイメージなので、
私は、食事調整とよんでいます。
今回は食事調整の中でも
「量」のお話です。
「ねね、モデルさんの食事の量ってどれくらい？」
って、よく質問されます。
そのモデルさんのライフスタイルや体質で
それぞれ、違います。
もともと 手足が長く細い人は、
食事の量はあまり関係ないようですが、
やはり２８歳くらいから
「ついてほしくないところにつくわ！」
と、言っていますよ。
さて、比較的 注意していないと太っちゃうモデルの場合は、
食べ過ぎないためには、
自分にちょうど良い、大体の量の目安を
知って、調整しています。
目安として、
咀嚼した量で、
「自分の握りこぶし大」
が、適量です。
と、いう事は、
たくさん食べたければ、咀嚼して
食べ物を小さく、かさ減らしすれば、良いのです。
咀嚼は大事ですよ。
「何度もよく噛んで潰して食べれば、たくさん食べられる！」
と、思えば、逆におのずと食べる量も減っていきます。
いきなり、食事を減らせない人は、こんな風に、
時間をかけて、ちょっとづつ量を減らしていけば良いのです。
食事の量なんて、多くても少なくても
ある程度、時間が経てば、脳が
「お腹いっぱいですよ！」と、
信号をくれます。
あなたも そんな経験があるでしょ？
だから！
急いで がっつくと多く食べ過ぎるのです。
やめましょう！
「スーパーのお野菜詰め放題じゃ、
ありませんことよ～！」
胃袋に詰めるだけ詰めても
良いことは少しもありません。
食べ過ぎれば、その分、また欲しくなり、
量を少なめにすれば、次も少な目で済みます。
食べた分が次の食事時間の食欲度に反映しますよ。
がっつき（早く食べちゃう）防止の方法
でも、どうしても 「がっついちゃう！」と言う人は、
食事前に
水やコンソメスープ、野菜スープを多めに
必ず摂ってください。
水モノで、お腹を満たすと言う感覚です。
そうすることで、いきなり パクパク食べることもないでしょう。
これくらいなら、誰でも簡単に出来ますね。
女性として、エレガントに見えるメリットもあります。
お金がかかるわけでもないですし、
面倒なことも一切ありません。
運動する訳でもないです。
ポイント
今日のポイントです。
自分にちょうど良い、大体の量の目安を知って、調整すること。
それには、よく噛んで食べる事。
食事の量は、次回の食事の量に反映するので、注意。
がっつき防止策を実行する事。
です。
ダイエットは習慣化が大事
さあ、今日からすぐ 実行して
習慣にしてしまいましょう。
習慣にすれば、こっちのものです。
これで１歩痩せ体質に、近づけますね。
痩せ体質になることを１つづつ身につけていけば、
あなたの思うようなスタイルは、確実に
近づいていますよ。
何もしないでいては、何も変わりませんね。
さあ、キレイになりたい人は、
マリリンについてきてください。
それでは、今日も美しくいきましょう。
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